Как да използвате интернет, за да подобрите психичното си здраве

Интернет често е атакуван заради приноса си към тревожност, депресия, социална изолация и други състояния на психичното здраве. Вярно е; много от тези състояния могат да бъдат свързани с пристрастяване или нездравословни взаимоотношения с интернет, игри или технологии като цяло.

Това, което много хора не осъзнават обаче, е, че интернет може да има положително въздействие върху психичното здраве на хората. Последните технологични постижения измъкнаха много хора от депресията и им дадоха нов шанс за пълноценен, щастлив живот. Всичко е свързано с намирането на това, което работи най-добре за вас.

Съдържание

• Изтеглете полезни приложения
• Опитайте виртуално консултиране
• Свържете се с приятели (стари и нови)
• Присъединете се към онлайн група за поддръжка
• Използвайте го, за да подобрите физическото си здраве
• Бъдете креативни

Изтеглете полезни приложения

През последните години бяха създадени милиони приложения, които могат лесно да бъдат изтеглени и достъпни от вашите лични устройства. Има дори приложения, които са създадени специално за психично здраве. Те могат да ви помогнат с внимание, водене на дневник, медитация,ASMR звуци, облекчаване на стреса и безпокойството и стратегии за борба с депресията.

Опитайте виртуално консултиране

Хората с натоварен живот може да им е трудно да отделят време за консултация, дори когато са отчаяно необходими. Ресурси като MyTherapist сега съществуват, за да можете да получите терапия, независимо къде се намирате или колко е часът. Можете да видите своя терапевт лице в лице на екрана, да чатите онлайн или да участвате в телефонен разговор.

Интернет направи много по-лесен за хората с психични нужди достъпът до грижите, от които се нуждаят.

Свържете се с приятели (стари и нови)

Със създаването на уебсайтове като Facebook, Instagram, Snapchat и TikTok е по-лесно от всякога да поддържате връзка с приятели. Приложения като Bumble BFF ви позволяват да се срещате с нови приятели, а приложения като Hinge ви помагат да се срещате с хора.

Лесно е да говорите или да провеждате видео чат с приятели, които са се преместили в другата страна, или със семейство, което живее в съвсем друга страна. Преди технологичния напредък всички разчитаха на системата за изпращане по пощата, която отнемаше много време и не беше мигновена, както са текстовите съобщения и онлайн съобщенията. Сега има малко извинения да не посягате редовно към близките си.

Присъединете се към онлайн група за поддръжка

Онлайн групите за поддръжка са идеални за хора, които не живеят в големите градове или имат много натоварени графици. Вашият малък град може да няма група за поддръжка на АА, но ще намерите много от тях онлайн в reddit. Ако сте човек, който има социална тревожност, може да ви е полезно да се срещате с други онлайн, а не лично.

Използвайте го, за да подобрите физическото си здраве

Трябва да отидете на диета? Или имате нужда от нова рутинна тренировка? Просто отидете в Google и въведете „идеи за диетични рецепти“ или „програми за тренировка“. Има дори приложения, които можете да следвате, докато тренирате, и видеоклипове, които можете да гледате на сайтове като YouTube. Достъпът до ресурси вече не е проблем, когато искате да направите големи промени в живота.

Бъдете креативни

Да бъдеш креативен е жизненоважно за психичното здраве. Дава ни изход и шанс да изразим идеите си пред света. С интернет, който ни е на разположение по всяко време, да бъдем креативни и да споделяме това творчество със света е по-лесно от всякога.

В TikTok потребителите споделят различни танци един с друг. В YouTube потребителите създават влогове за пътуване и полезни ръководства за проекти „Направи си сам“. Instagram и VSCO са чудесни за споделяне на снимки със света и много хора използват Facebook, за да споделят своите мисли по различни теми с всеки, който желае да ги слуша. Намерете творчески изход за себе си и е по-вероятно да бъдете по-щастливи и здрави.

Въпреки че интернет има много недостатъци, той има и много положителни страни - просто трябва да ги намерите и да ги използвате в своя полза. Вашето използване на интернет ще изглежда различно от това на всички останали и това, което е здравословно за вас, може да не е здравословно за някой друг.

Умереността е важна, така че се уверете, че не консумирате прекалено много съдържание онлайн и правите нещо повече от това просто да седите пред екрана. Вашето физическо и психическо здраве са по-свързани, отколкото бихте могли да осъзнаете, така че обърнете внимание и се грижете и за двете.

Ако се борите с психичното си здраве или се чувствате като пристрастени към интернет, никога не е срамно да получите помощ от терапевт. Не си сам. Опитайте се да включите другите и разчитайте на приятели и семейство колкото е възможно повече. Ще имате нужда от тяхната помощ и подкрепа, докато работите за изцеление.