Внимание, геймъри: 5 съвета за подобряване на фокуса

Theвъзход на игритеи индустрията на електронните спортове като цяло шокира милиони хора по света, които нямаха представа, че видеоигрите имат толкова лоялна и ангажирана публика.

Феновете на електронните спортове често гледат и следват любимите си звезди на електронните спортове на платформи като Twitch, защото осъзнават колко впечатляващи са тези геймъри. Подобно е на начина, по който тенисистът за развлечение оценява да гледа гениалното поглаждане на топката на Роджър Федерер или Рафаел Надал.

Често членовете на публиката са самите геймъри, които играят игрите, които гледат, и следователно могат напълно да оценят умствения фокус, който е необходим, за да се играе играта на такова високо ниво. Може би по-подходяща аналогия би била да разгледаме феновете на играта шах, които се възхищават на умствените способности на топ играчи като Магнус Карлсен.

Не-геймърите може да не осъзнаят, че спортистите в електронните спортове, подобно на шахматистите, трябва непрекъснато да тренират ума си, за да се състезават на най-високи нива. Професионалните геймъри приемат своя геймплей сериозно и приемат начин на живот, който го подобрява. Нека разгледаме някои съвети, които геймърите и не-геймърите могат да използват, за да подобрят фокуса си, както онлайн, така и офлайн.

Съдържание

• Диета
• Упражнение
• Качествен сън
• CBD масло
• хумор

Диета

Не-геймърите може да се изненадат да разберат, че спортистите в електронните спортове обръщат особено внимание на избора си на диета. Това може да се противопостави на стереотипа за онлайн геймъра като човек с наднормено тегло Cheeto-eater, но повечето професионални геймъри се уверяват, че ядат питателни храни, които имат положителен ефект върху фокуса им.

Има някои доказателства, които предполагат, че храни с високо съдържание на омега-3 и омега-6 мастни киселини, като риба, могат да бъдат от полза за мозъка и да повишат умствената дейност. От друга страна, преработените храни, предизвикващи възпаление, и рафинираната захар могат да създадат умствена мъгла и да възпрепятстват определени мозъчни функции.

Всъщност, тази статия от New York Times предполага, че една здравословна за сърцето диета, като средиземноморската диета, също може да има положителен ефект върху мозъка.

Някои храни могат да бъдат особено полезни за умствена яснота, включително боровинки, куркума, броколи, тиквени семки, черен шоколад и ядки. Това често се дължи на антиоксидантите и свойствата за намаляване на възпалението на тези специфични храни.

За вегетарианците има някои доказателства, които предполагат, че добавянето на креатин монохидрат също може да подобри когнитивната функция.

Тези подобрения в когнитивната функция могат да означават драматични подобрения в производителността на игрите.

Упражнение

Професионалните геймъри също са големи защитници на физическите упражнения. На първо място, упражненията са добре документирани, че имат ефект на подобряване на настроението, който противодейства на някои симптоми на депресия и тревожност. Това означава, че геймърите могат да останат хладнокръвни, спокойни и събрани в разгара на мача.

Освен това времето за реакция е изключително важна част от много игри, като много мачове се решават въз основа на решенията на играчите за части от секундата. Малко подобрение във времето за реакция често може да бъде разликата между играч за развлечение и спортист в електронните спортове от световна класа.

Няколко проучвания показват, че интензивните и интензивни форми на упражнения, характеризиращи се с кратки изблици на усилие, са свързани с подобряване на времето за реакция.

В резултат на това дейности като спринт, високоинтензивни интервални тренировки и спортове, които изискват кратки изблици на физическа активност, могат да бъдат полезни за геймърите. Това е в съответствие с това, което много професионални геймъри прилагат в личния си живот.

Качествен сън

Професионалните геймъри на високо ниво често говорят за важността на качествения сън, когато искат да подобрят играта си. Това твърдение е в съответствие със съвременните научни изследвания, които установяват, че липсата на сън възпрепятства когнитивните резултати по редица начини. За съжаление, американците са до голяма степен лишени от сън, като приблизително 10-18% от американците страдат от хронични състояния на съня, като процентът е много по-висок сред психиатричните пациенти.

Въпреки че точната невронаука зад това как сънят подобрява умствената дейност не е напълно разбрана, няколко невроизобразяващи и неврохимични изследвания показват, че качественият сън подобрява умствената и емоционална устойчивост. Сънят не е статичен феномен и всъщност включва редица различни цикли на сън.

Всеки цикъл на сън е показал, че е важен, но REM или цикълът на сън с бързи движения на очите е конкретно свързан с благоприятното учене и емоционалното здраве в няколко проучвания.

CBD масло

Нарастващите изследвания показват, че CBD маслото може да играе роля в повишаването на когнитивната функция поради своето противовъзпалително тяло и взаимодействието му с ендоканабиноидната система при потребителите на CBD продукти.

Ендоканабиноидната система играе роля в много важни телесни функции, свързани с настроението, паметта, стреса, съня и апетита на човека. Също така е важна част от това как тялото поддържа хомеостазата, според Киро .

Като действа върху ендоканабиноидната система, CBD маслото може да помогне за повишаване на настроението на потребителите, намаляване на безпокойството, облекчаване на свързаното с безпокойство безсъние и дори подобряване на фокуса и енергията. Има също причина да се смята, че CBD може индиректно да повлияе на серотониновите рецептори в мозъка, което влияе на настроението на потребителите по важни начини.

И накрая, CBD може да помогне за подобряване на фокуса на индивида индиректно, като помага на тялото да модулира своя сън и апетит, според Daily CBD Mag . Подобреният фокус означава директно подобрение в играта и тези малки корекции могат да направят голяма разлика за геймърите.

хумор

Тази последна промяна може да се окаже изненада за някои, но има доказателства, които предполагат, че смехът и други форми на положителен ефект, както и оптимистичното отношение към живота като цяло могат да подобрят вашите умствени способности. По-конкретно, смехът предизвиква освобождаването на ендорфини в мозъка, които задействат естествената система за възнаграждение на тялото. Това може да помогне за подобряване на творческото решаване на проблеми и способността на геймърите да гледат на предизвикателствата от гледна точка извън кутията.

Смехът също може да повлияе на чревната флора на тялото, която е тясно свързана с възпалението. Някои изследвания показват, че смехът не само освобождава ендорфини, но също така има подобен елемент на физическо натоварване като упражненията.

Препоръчителното количество за постигане на този допълнителен ефект е 10 непрекъснати минути интензивен смях. Това може да звучи много, но геймърите може да открият, че шегуването с приятелите им може просто да осигури когнитивния тласък, който търсят.